pod rzad

dwa dni pod rząd po 2 na noc reszta juz po jednej jak coś ta i powinno być ok ??

Nie chcę zmieniać całego, tylko jednorazowo zrobić tak żebym mógł zrobić trening 2 dni pod rząd. Dni treningowe pon-śr-pt lub wt-czw-sob zależy jak mam czas.

Czyli mam rozumiec ze noe moge robic tych twoch duzych parti pod rzad?

Nie robić treningu siłowego więcej niż 2 dni pod rząd, bo 3 nie wyrabiasz już z intensywnością, wbrew temu co Ci się może wydawać.

bic no to pisz sobie mnie to nie ruszy czlowieku niemasz co robic to nie ogladaj moich tematow I Niepisz ktory to TEMAT bo bede chcial to ich zaraz 50 pod rzad naloze a uciekniesz z placzem

możesz też zrobić 4 dni np. Po nogi biceps łydki Wt klata przedramię brzuch Cz Plecy triceps So barki kaptury brzuch Ja miałem taki trening i jest ok ale nie cztery dni pod rząd lub 3 bo tak to se tylko problemów narobisz

IMHO lepiej nie robić treningów HST dwa dni pod rząd. Również radzę coś w rodzaju splita.

zalezy czego kto sie spodziewa + milion innych czynnikow a najwazniejsza i tak jest dieta bo nie ma cudownych srodkow na ktorych mozna jesc co drugi posilek cheatmeal i miec caly czas forme startowa ;] a dawkowanie trzeba znalesc indywidualnie i nie ma zadnych schematow i cykli, mozna zaczac od tych 50mcg pozniej podbic do 100 a potem 200 i [...]

[...] do zrzucenia, nie musisz za bardzo być na minusie jesli chodzi o kalorie, bo nie będziesz w stanie jeździć, staraj się być raczej na 0 unikać cukrów prostych, nie jeść dużo przed samym snem i co najważniejsze często jeździć, kilka dni pod rząd bez przerwy, to daje najlepsze efekty pozdro Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-04-19 13:20:36

[...] sesji treningowej. - Duża „dynamika" treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie „suchej masy" (oczywiście przede wszystkim zależy to od diety). - Jest to trening, który nie pozwoli na to by nasze mięsnie stawały się miękkie. [...]

[...] 24 godziny), a po naciśnięciu 2 raz i zmienieniu 1 słowa okazało się, że oba są moje. Wybaczcie :P. No cóż, nie mogę zrezygnować z moich cudownych aerobów, gdyż 2 z nich to treningi, a 2 z nich to obowiązkowe lekcje wf (w zasadzie to 4, ale po 2 pod rząd). Czyli jedyne co mi zostało to split w 2 dni... czyli muszę się przerzucić na FBW :).

[...] nadal obowiązkowe w poniedziałek w piłkę ręczną xD więc od poniedziałku do piątku zawalone dni, oprócz środy w którą robię trening. Mogę wykonać trening siłowy 2 dni pod rząd, tj w sobotę i niedzielę? I czy w tkaiej sytuacji oprócz białka i BCAA będzie mi potrzebne coś jeszcze żeby "ogarnąć"? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-09-20 [...]

czy moge cwiczyc go 4 dni pod rząd a potem do konca tygodnia odpoczynek tzn: pon,wt,śr,czw. czy na klatke niejest za mało cwiczen? prosze ocncie i poprawcie.

[...] w faze "don juan to moglby sie odemnie uczyc", ale niestety tego testosteronu tej nocy nie bedzie Oczywiscie to LH tak nie odparowuje z organizmu. Rano obudzisz sie z podwyzszonym poziomem tescia, jak i podwyzszonymi zenskimi hormonami. Nadwyzka wkoncu sie przelala, ale przy ogromnej cenie. Niedawno calkiem nawet o tym rozmawialismy z [...]

Biniu z niczym nie zamotlalęś.Tylko jak to zrobic fakty są takie ze mam do dyspozycji piatek sobote niedziele a chyba nie można ćwiczyc 3 dni pod rząd bez przerwy a więc rezygnuje z soboty i zostaje 2x tyg i jaki do tego plan?

Wyżej pisałem że chce zrobić 3x tyg hst tylko że te trzy dni pod rząd a więc możliwe przetrenowanie ale spróbuje dużo spać i moze będzie ok.A jeżeli można prosic to wrzuc tu swoją rozpiske z tego hita.

w sumie nie bardzo widze sens cwiczenia trzy dni pod rzad wszystkiego, a nastepnie czterech dni przerwy. oczywiscie mozna tak robic, ale sadze, ze efekty tego beda mniejsze niz przy innych przedstawionych tu propozycjach, czy chocby przy treningu dzielonym (w piatek ~polowa grup miesniowych, w niedziele druga polowa). Zmieniony przez - chwilowy w [...]

Pojade chyba tym Hst 3x pod rząd zadbam odpowiednio o regeneracje może sie uda i tak jak pisalem wcześniej zrobie tak: 1 seria na małe partie 2 serie na duze A wiec light.

na szczescie jestem w stanie 5 razy pod rzad zrobic negatywy, ale troche ciezko. w miesiac realne jest zebym doszedl do chociaz tych 6 powtorzen jak teraz robie 2-3?

Na mnie dobrze działa dawka po 1000 - jest dla mnie odczuwalna. Ostatnio jak biłem to wbiłem 2 dni pod rząd po 1000 poczułem że jajka ruszyło, to potem co drugi dzień po 1000. Ale ja nie miałem specjalnie pokurczonych. Jak nie poczujesz 1000, to wbij 1500. Jak Ci 5000 będzie mało to dokup następną piątkę. Ja bym tak zrobił. Ale niech się bardziej [...]